NAJČUDOTVORNIJA NAMIRNICA SVIJETA: KUPINA

Kupina, lat. Rubus fruticosus, je višegodišnji grm koji raste uz ograde, rubove šuma, puteve. Ima oblik trnovitog grma koji može doseći visinu do 3 metra.
Kupina je biljka porijeklom sa sjevernih područja. Njena primjena u liječenu duga je dvije tisuće godina.

Povijest otkriva da su Grci i Rimljani koristili njene plodove, lišće, koru i korijenje u liječenju brojnih bolesti, od blagih infekcija do otrovnih ugriza.

Tijekom 18. stoljeća u Europi je bila toliko popularna za liječenje gihta da je nazvana „giht bobicom“.

Nedavna istraživanja samo opravdavaju njenu tisućljetnu terapeutsku primjenu.

Ljudima je slabo poznato koliko je ovo voće zapravo ljekovito, a popis medicinskih primjena ispunio bi stranice i podeblje knjige.

Zato, upoznajte je i opskrbite se njome još dok joj je sezona.

Ako možete, birajte divlje kupine ispred uzgojenih.

Sastav i ljekovitost kupine

Kupine su ukusne i nutrijentima bogate bobice.

Sadrže vitamin A, B1, B2, B3, B6, vitamin C, folnu kiselinu, vitamin E i K. Mineralni sastav uključuje kalcij, željezo, magnezij, fosfor, kalij i cink.

Dobar su izvor aminokiselina i esencijalnih vlakana.

Snažan antioksidans

Kupine obiluju antioksidansima koji na više načina štite naš organizam.

Komponente poput fenolne kiseline, flavonoida i flavonola antocijanozida štite od mnogih bolesti uzorkovanih oksidativnim oštećenjima.

Od posebne važnosti su antioksidansi antocijanozidi koji imaju gotovo nevjerojatno pozitivne učinke na zdravlje.

U 14 kliničkih studija na 694 ispitanika, antocijanozidi su pokazali pozitivan učinak na zdravlje.

Kupine izvrsno djeluju na zdravlje očiju.

U jednoj od studija 50 ispitanika je uzimalo tri puta na dan ekstrakt s antocijanozidima i vitamin E. Kod 97 posto ispitanika progresija bolesti je stala.

U drugoj studiji rađeno je slično testiranje kod oboljelih od makularne degeneracije, rezultat je bio – značajno poboljšanje vida.

Izvrsni rezultati postignuti su i kod dijabetičke retinopatije. Dijabetes uzrokuje brojna oštećenja u tijelu.

Istraživanja su potvrdila da antioksidansi mogu značajno umanjiti progresiju oštećenja organa, posebice očiju.

Antocijanozidi također jačaju stijenke krvnih žila i tako preveniraju pojavu varikoznih vena.

47 ispitanika s tim problemom svakodnevno je uzimalo anoticijanozide te su primijetili značajne promjene na bolje.

Prirodna zaštita od raka pluća, crijeva i jednjaka

Bobičasto voće dobar je saveznik u borbi s rakom.

Tu spada i kupina koja se nalazi na listi top 10 namirnica s najviše antioksidanata koji djeluju preventivno protiv karcinoma.

Posebno se ističe u borbi protiv raka pluća, debelog crijeva i jednjaka.

Mikronutrijenti iz kupine imaju zaštitno djelovanje i sprečavaju rast malignih stanica.

To potvrđuju i mnoge studije koje antocijaninima i tvarima poput elagične kiseline i cijanidin-3-glukozida pripisuju utjecaj na smanjivanje tumora i metastaza.

Kupina za kardiovaskularno zdravlje

Obilje flavonola u kupini čini je blagotvornom za zdravlje srca.

Prisutnost magnezija i vlakana sprječava blokiranje arterija i stimulira tok krvi. To smanjuje rizik od srčanih bolesti poput moždanog i srčanog udara, i ateroskleroze.

Magnezij pomaže u regulaciji krvnog tlaka, prevenciji aritmije i nepravilnih otkucaja srca.

Spoj iz kupine cijanidin-3-0-glukozid štiti od endotelijalne disfunkcije – jednog od početnih procesa u razvoju ateroskleroze.

Cijanidin-3-0-glukozid bori se protiv slobodnih radikala i smanjuje upale i zadebljanje arterija.

Kupina za bolje pamćenje

Redovita konzumacija kupina od velikog značaja je za kognitivne sposobnosti.

Polifenolni spojevi iz kupine pomažu usporiti slabljenje motoričkih i kognitivnih sposobnosti, poboljšavaju pamćenje i neuralne funkcije.

Kupina za trudnoću

Kupine kao prirodni izvor folne kiseline doprinose optimalnom razvoju fetusa i smanjuju rizik od malformacija.

Folna kiselina važan je nutrijent za sve dobne skupine.

Vitamin C i antioksidansi pomažu ojačati imunitet majke, dok prisutni minerali održavaju zdravlje kostiju.
List kupine

Čaj od lista kupine ima ljekovita svojstva.

Obiluje adstringentnim taninima koji djeluje stezujuće i tako koriste kod proljeva i dizenterija.

Toliko je učinkovit da ga je Njemačka komisija E uvrstila u svoj registar kao tretman protiv proljeva.

Koristi se i za smanjivanje krvarenja iz rana, grlobolje, hemeroida.

Trudnicama se preporučuje mjesec dana prije poroda piti čaj od kupinovog lišća i sve druge pripravke od te biljke, da bi im porod prošao što lakše.

Oblozi od čaja koriste se za liječenje podbuhlosti lica i očiju.

Čaj od lista kupine

2 čajne žličice suhih listova kupine prelijte s 250 ml kipuće vode i nakon 15 minuta procijedite.

Pijte ga ili grgljajte kod grlobolje, upale krajnika, dušnika, bolesnih desni i afta u ustima.







Ljekovita svojstva kupine:

– jača imunitet
– poboljšava pamćenje i koncentraciju
– pomaže kod tegoba dišnih puteva
– sprječava i liječi bolesti srca i krvnih žila
– pomaže radu probave i potiče mršavljenje
– sprječava mnoge vrste raka
– pomlađuje kožu
– pomaže kod anemije
– prirodan lijek za giht i osteoporozu
– prirodna pomoć trudnicama i dojiljama

Berba kupine

Mladi zeleni listovi (bez lisne drške) i cvjetni vrhovi kupine beru se u rano proljeće (samo s vrhova stabljike i po suhom vremenu).

Listove kupine valja sušiti u tankom sloju kako bi sačuvali lijepu zelenu boju. Zreli plodovi kupine beru se u kolovozu i rujnu, a korijen se iskapa u veljači i ožujku.

Pripravci s kupinom

U kakvom god obliku konzumirali kupinu ne možete pogriješiti, da bi iskoristili njene prednosti bitno je da to bude redovito.

Od nje možete praviti sok, džem, čaj, pekmez, sladoled, vino, liker kao i od većine drugih vrsta voća.

Plodove možete smrzavati, sušiti, kuhati i peći. Plod najbolje je koristiti u sirovom obliku, jer tako sadržava najviše nutrijenata.

Vino od kupine za slabu djecu i brži oporavak od bolesti

U veću staklenku stavite dva kilograma zrelih kupina i pola kilograma smeđeg šećera ili drugog prirodnog sladila.

Sve dobro izmiješajte i ostavite na toplom mjestu (ili na suncu) 20 dana. Svakog drugog dana smjesu dobro promućkajte.

Nakon 20 dana kupinovo vino procijedite, ulijte u čiste boce od pola litre i začepite plutenim čepom.
Pripravak protiv niskog tlaka

U bocu s litrom kupinova vina stavite dvije žlice sitno narezanih listića ružmarina, dobro zatvorite i ostavite stajati 10 dana.

Nakon toga kupinovo vino procijedite kroz gazu.

Pijte dva decilitra poslije jela.

Kupina za odvikavanje od pušenja

Ako želite prestati pušiti koristite mlade izdanke, pupoljke kupine za žvakanje, jer vam nakon toga cigareta nikako neće odgovarati.






Izvor: alternativa-za-vas.com

Čitajte dalje ...

JESTE LI ZNALI DA JE BLITVA INEKCIJA PROTIV UPALA U ORGANIZMU? (RECEPT)

Neki stručnjaci savjetuju primjenu blitvina lišća, sirova ili kuhana, za vlažne obloge koji pospješuju dekongestiju (povlačenje navale krvi iz tkiva) i djeluju protuupalno, a mogu se stavljati na hemeroide, opekotine, apscese, potkožne čireve…
Zbog toga većina stručnjaka blitvu nazivaju inekcijom protiv upala u organizmu.

Iako se blitva u većoj mjeri konzumira u priobalnom području, i kontinentalci rado iskušavaju njena ljekovita svojstva.

Pokazalo se da uspijeva i u oštrijoj klimi, pa je stekla nove obožavatelje.

Zeleni se dio može pripremati kao svako lišće, a bijeli kao šparoga.







Najčešće se cijelo lišće kuha, ocijedi, prelije maslinovim uljem te začini nasjeckanim češnjakom.

Taj tradicionalni način pripreme je najzdraviji, jer se ulje ne zagrijava pa ne gubi na kakvoći, a češnjak je zdrav sam po sebi.

Zelene dijelove listova možete pripremiti kao špinat, a bijele stapke skuhati u slanoj vodi te preliti pržrnim mrvicama ili nekim umakom kao šparoge. Pohane ili posute sirom i zapečene u pećnici izvrsno su predjelo ili mali obrok.

Blitva je niskokalorična vrijedna namirnica – u jednoj šoljici skuhane i iscijeđene blitve (25 dag) ima 32 mg C vitamina, 102 mg kalcija, 3,9 mg željeza, 150 mg magnezija i samo 35 kalorija.







Izvor: ordinacija.ha

Čitajte dalje ...

Nar – super hrana za mršavljenje i bolesti srca

Nar je definitivno voće čija popularnost raste poslednjih godina i uz aroniju i brusnicu smatra se super hranom zbog velikog anitoksidativnog dejstva. Granat ili morski šipak, kako ga još nazivanju je nisko drvo crvenih cvetova čija je domovina bliski istok odakle se vremenom raširio po mediteranskim zemljama. Plod nara je pronađen u egipatskim grobnicama, imao je simboličnu ulogu u nekim persijskim obredima a vavilonski ratnici su ga koristili kao glavni izvor energije u svojim borbama. U 20. veku je počelo intenzivno gajenje nara na plantažama mada se svakako može naći i u divljini ali sa nešto sitnijim plodovima.

    Konzumiranje ploda – nar iseći na pola, izvaditi arilis i konzumirati ga takvog ili u voćnim salatama.
    Priprema čaja – kašičicu kore preliti sa ključalom vodom i ostaviti da odstoji. Ovako pripremljen čaj piti do 3 puta dnevno.
    Cvet biljka preliti toplom vodom koja će se kasnije koristiti za ispiranje usne duplje i desni.
    Priprema sirća od nara: u 1 l sirća staviti isitnjena 2 nara i koru i ostaviti da stoji mesec dana. Nakon toga procediti i koristiti prilikom pripreme salata i kao dodatak drugim jelima.

Nar je svakako top hrana koju trebate uvrstiti u svakodnevnu ishranu, ako već niste. Ukusan i osvežavajuć idealan je za toplo leto kada nam je energija u padu. Deca ga sigurno neće odbiti a na vama je da samo posetite najbližu pijacu ili market.

Lekovitost nara ne ogleda se samo u njegovom plodu veći u listovima, cvetu, kori drveta i korenu koji se takođe koriste kao lek. Pri biranju plodova potrebno je obratiti pažnju na samu težinu jer je bolje bitati veći i teži a u frižideru ga možete čuvati i do 3 meseca. Svakako je najbolje konzumirati ga svežeg ili kao sok. Unutar svakog ploda nalazi se jestivi semeni deo koji se zove arilis i u sebi sadrži hrskave semenke. Pored dodatka salatama od nara se može praviti slatko ali i popularni liker grenadin koji je glavni sastojak mnogih koktela.

Plod je bogat vitaminima C, K i E (gde jedan plod zadovoljava 40% dnevnog unosa vitamina C ) ali ono što ga izdvaja su dve posebne komponente: punicična kiselina i punicilagins antioksidant. Ovi elementi imaju izuzetne benefite po zdravlje zbog čega nar smatraju većim antioksidantom od vina i zelenog čaja. Polifenol, flavonoid i tanin utiču na neutralisanje slobodnih radikal koji su uzročnici prevremenog starenja organizma. Brojna istraživanja su pokazala ogroman broj i drugih lekovitih svojstava nara kao i prevenciju od mnogih „modernih“ bolesti poput kancera, dijabetesa, alchajmera i erektilne disfunkcije.












Nar može pomoći u borbi protiv raka – istraživanja su pokazala da svakodnevno konzumiranje soka od nara može uticati na rast raka prostate kao i smanjiti rizik smrti ukouliko je bolest već uznapredovala. On takođe ubija i zlođudne ćelije kod raka dojke.

Prevencija kod hipertenzije (visok krvni pritisak) i bolesti srca– jedna od najveći bolesti novijeg doba može se preduprediti konzumacijom soka od nara. Samo 150ml soka konzumiranog tokom dve nedelje vidno utiče na smanjenje krvnog pritiska. Zahvaljujući punicičnoj kiselini nar utiče na unapređenje triglicerida (HDL racio). Ona utiče ne regulisanje holesterola i štiti LDL holesterol od oksidativnih oštećenja. Preporučije se i konzumacija kod anemičnih osoba radi regulisanje krvne slike.

Problem erektilne disfunkcije – oksidativana oštećenja mogu lako uticati na protok krvi u čitavom telu pa tako i kod erektilnog tkiva. Ovo dejstvo nara se još uvek ispituje ali istraživanja pokazuju pozititvne rezultate.

Anti-baketijaska i anti-virusna svojstva nara – sastojci nara su se pokazali kao odlični u borbi protiv Kandide, infekcije i upale usne duplje.

Nar kao hrana kod mršavljenja i povećanja performasi – neka istraživanja su pokazala da nar može uticati na verbalne i vizualne preformanse kod ljudi kao i kod prevencije bolesti Alchajmera. Nar je bogat dijetskim nitratima koji koji utiču na poboljšanje performansi sportista utičući na veću protok krvi. Kod dijeta sok nara se može korstiti kao preliv u salatama i hladnim jelima.

Ublažavanje simptoma artritisa – antioksidansi mogu pomoći kod smanjenja upale koja doprinosi uništavanju hrskavice u zglobovima, što je ključni razlog bola kod osba koje pate od artritisa. Ovi sastojci takođe utiču na prevenciju stvaranja enzima koji su odgovorni za razbijanje vezivnih tkiva u telu.

Konzumiranje soka nara u toku trudnoće – nar može pomoći u prevenciji prevremeno rođenih beba kao i sprećavanja male težine novorođenčadi.

Načini primene nara:

    Konzumiranje ploda – nar iseći na pola, izvaditi arilis i konzumirati ga takvog ili u voćnim salatama.
    Priprema čaja – kašičicu kore preliti sa ključalom vodom i ostaviti da odstoji. Ovako pripremljen čaj piti do 3 puta dnevno.
    Cvet biljka preliti toplom vodom koja će se kasnije koristiti za ispiranje usne duplje i desni.
    Priprema sirća od nara: u 1 l sirća staviti isitnjena 2 nara i koru i ostaviti da stoji mesec dana. Nakon toga procediti i koristiti prilikom pripreme salata i kao dodatak drugim jelima.

Nar je svakako top hrana koju trebate uvrstiti u svakodnevnu ishranu, ako već niste. Ukusan i osvežavajuć idealan je za toplo leto kada nam je energija u padu. Deca ga sigurno neće odbiti a na vama je da samo posetite najbližu pijacu ili market.















izvor : http://cajeviza.com

Čitajte dalje ...

Hrana koja blokira estrogen pomaže kod mršavljenja

Hrana koja blokira estrogen pomaže kod mršavljenja (Arhiva)

Primjetili ste da se debljate u području trbuha? Četrdesete su doba u kojem se većina ljudi počinje mučiti s viškom kilograma, pokušava ih se riješiti svim mogućim načinima, od tjelovježbe do dijeta, ali ne uspijeva. Zašto? Odgovor je bolno jednostavan – hormonalne promjene u tijelu.

Ovu teoriju dr. C.W. Randolpha potvrdila su i najnovija istraživanja američkih liječnika. Dr. Randolph već je dostigao zavidnu popularnost svojim objašnjenjima da do debljanja kod žena i muškaraca u tim godinama dolazi zbog poremećaja ravnoteže hormona, jer se kod žena smanjuje lučenje progesterona, pa tako dolazi do viška estrogena u tijelu.

Ono što stvara problem, tj. kilograme, jest upravo karakteristika hormona estrogena koji privlače masti. Tri spolna hormona u ljudskom tijelu, estrogen, progesteron i testosteron, egzistiraju u ravnoteži. Kako postajemo stariji, ravnoteža se narušava, pa je na primjer kod žena u srednjim tridesetim godinama smanjena razina progesterona (120 puta brže nego što se smanjuje lučenje estrogena), hormona koji pojačava rad jajnika, pa estrogen sve više dolazi do izražaja, uzrokujući povećavanje težine. Štoviše,estrogen nakupljene masti uredno slaže oko abdomena.


Kada je tijelo u hormonalnoj ravnoteži, estrogen i progesteron rade zajedno u ženskom tijelu kako bi izazivali menstrualne cikluse: estrogen se diže u prvoj polovici ciklusa, na vrhuncu je tijekom ovulacije, a zatim pada i podiže se razina progesterona. Progesteron se oslobađa iz napukle folikule jajašca tijekom ovulacije. Ako jajašce nije oplođeno, nije došlo do trudnoće i ciklus ponovno počinje.
Kada žena počne dobivati redovnu mjesečnicu pa sve do sredine tridesetih, njena je ravnoteža estrogena i progesterona savršena. U ovoj idealnoj situaciji, estrogen radi sljedeće:

    razvija ženske reproduktivne organe i sekundarna spolna obilježja kao što su grudi i pubične dlačice
    održava menstrualni ciklus
    podržava rast i funkcije maternice, stvarajući prokrvljenu posteljicu u maternici pripremajući je za trudnoću
    stimulira rast stanica















Tijekom istog razdoblja, progesteron se bavi:

    održavanjem maternice i pripremom za trudnoću tijekom reproduktivnih godina
    održava oplođeno jajašce na životu
    stimulira rast kostiju koje može spriječiti ili liječiti osteoporozu
    djeluje kao prirodni diuretik koji sprečava natečenost

Kod žena i muškaraca progesteron djeluje u tijelu kako bi:

    bio prirodni anti-depresiv
    umirivao tijelo
    održavao libido
    omogućavao redovito spavanje
    sprječavao estrogen u poticanju rasta stanica, kako bi se spriječio rak maternice, dojke i jajnika, kao i fibrocistične bolesti kod žena i povećanog rizika za rak prostate kod muškaraca

Kako su svi viškovi uzrokovani estrogenom, sve dijete i vježbe ovoga svijeta ne mogu pomoći u konačnom rješenju problema ukoliko se ne počne striktno paziti koja se hrana jede na temelju tog podatka. Praktično, to znači da treba izbjegavati kavu, alkohol, hamburger i ostale stvari koje svi znaju da nisu pretjerano zdrave, no ima i ukusne hrane koja blokira lučenje estrogena, smanjujući težinu na jedini učinkovit način.

Velik broj bolesti također duguje svoje pojavljivanje snažnijoj prisutnosti estrogena, poput raka dojke, PMS-a, fibroida, cisti na jajnicima, pa prilažemo listu hrane koja blokira lučenje estrogena:

Ananas
Bijela riža
Bijelo brašno
Bobičasto voće (borovnice, maline, kupine i slično)
Brokula
Citrusi (limun, naranče, pomelo …)
Dinje
Rajčica
Grejp
Heljda
Kruške
Kukuruz
Kupus
Luk
Mahune
Proso
Smokve
Tapioka
Tikvice
Sojino mlijeko
Voće (osim jabuka, trešanja, višanja, datulja i mogranja)







http://metro-portal.hr/

Čitajte dalje ...

Sok (sirup) od višanja koji se ne kuha

Koliko je visnja zdrava ne moram vam govoriti jer svi to veoma dobro znamo, ali kako je ostaviti za zimu a da zadrzi sve svoje dragocene sastojke i aromu bez dodatka konzervansa i vode, mozete procitati u ovom receptu.


Sa ovim sokom, nasa mama je uvek pocinjala sezonu pravljenja zimnice a u nasim ludim, pubertetskim godinama kada nismo hteli da pijemo domaci sok, dok su drugi pili one cool kupovne, uvek je pravila po neku flasu da se nadje za nedaj-boze oko dobijemo temperaturu jer je u tom slucaju bio nezamenljiv.


Ovog pravila i recepture ovog soka se i ja drzim. Zaista vam ga od srca preporucujem i kao lek i kao uzitak.

Potrebni sastojci:

10 l procedjenog soka od visnje
10 kg kristal secera i kaktus
7 kesica limuntusa






Priprema:


Visnje ocistiti od lisca, peteljki i trulih plodova pa ih dobro oprati i ocediti od viska vode.


Prebaciti ih u sud u kome mogu stajati 24 sata /moze i malo manje/ i dobro ih izgnjeciti, tako da se meso visnje skroz odvoji od kostica. Ubaciti 3 kesice limuntusa, promesati, pokriti i ostaviti na nekom hladnom mestu da odstoje. Ja licno ih dok stoje, par puta dodatno dognjecim.


Kad su dovoljno odstajale, visnje procediti kroz djevdjir, pritiskajte ih sa necim da sto vise mesa i soka izadje kroz djevdjir. Zatim sledi jos jedno cedjenje,ovog grubog soka, kroz gustu gazu ili pelenu, tako sto cete kasikom prevrtati nakupljeni talog na gazi da bi sok mogao da prolazi. Povremeno oprati gazu da bi sok lakse prolazio. Ono meso visnje koje ostane u gazi, meni sluzi, uz dodatak par saka celih polutki od visnji za pravljenje dzema.


Sada izmerite tacnu kolicinu soka u litrima i spram te mere dodajte secer i limuntus. Vodite racuna da ste vec jednu kolicinu limuntusa dodali, pa sad dodajte samo razliku.
Dobro promesajte i svakih 15 minuta mesajte dok se secer ne rastopi i sjedini sa sokom. U jednom momentu pocece da se po povrsini skuplja blaga pena i nju morate svu pokupiti. Kad pene vise ne bude, pobedili ste.


Sada mozete puniti flase i dobro ih pritegnite zatvaracima. Jako je vazno da flase i zatvaraci budu cisti, sterilisani i hladni. Ja dobro oprane flase /koje mi sluze samo za ovaj sok/ stavim u hladnu rernu ukljucim je na 110 c i kad se termostat iskljuci posle par minuta iskljucim rernu i ostavim flase u njoj dok se malo ne prohlade. Posle toga se hlade okrenute naopako na sobnoj temperaturi. Zatvarace za flase jednostavno prokuvam i dobro osusim. Flase uvek pripremim dan ranije.


Napunjene flase drzati na tamnom i po mogucstvu hladnom mestu, podrum ili spajiz.


Kad se pozelite soka, otvorite flasu , napravite sok po vasoj meri a flasu stavite u frizider.


Od 10 litara ocedjenog soka od visnje i dodatak secera, dobicete 15 litara sirupa, tako da znate koliko ce vam trebati flasa.







izvor  : www.coolinarika.com

Čitajte dalje ...

Napokon ravan trbuh: Pije se 4 dana, skida 10 cm sa struka!

Sassy voda ključni je sastojak ‘dijete za ravan trbuh’ (‘Flat Belly Diet’) koju je osmislila nutricionistica Cynthia Sass. Taj ukusni napitak, koji je dobio ime po svojoj kreatorici, osvježava i vitalizira, sadrži minimalni broj kalorija, ima blagotvorno djelovanje na organizam, jako smanjuje nadutost i umiruje probavni trakt.

Cynthia tvrdi da se pijenjem ovog napitka obim struka može smanjiti za čak 10 centimetara i to u samo 4 dana!

Koncept Sassy vode počiva na činjenici da je ljudskom tijelu potrebno minimalno osam čaša vode kako bi ono moglo normalno funkcionirati. Naravno, ta količina je samo orijentir i početna točka jer potrebe za tekućinom variraju od osobe do osobe te o ovise o razini tjelesnih aktivnosti.



Iz tog razloga, tijekom četiri ‘ključna’ dana, na početku ‘dijete za ravan trbuh’ (Flat Belly Diet) preporučljivo je popiti cijelu receptom određenu porciju. Također, preporučljivo je konzumiranje voća i povrća koji sadrže veliku količinu vode. Pravilna hidratacija tijela, pomaže održavanju nivoa tekućine u tijelu te sprječava zatvor i nadutost crijeva.

Kako bi vam ovaj “plan” uspio, važno je da tokom četiri dana konzumiranja napitka izbjegavate slatkiše, grickalice, masnu i kaloričnu hranu, a okrenete se zdravijim namirnicama, malo manjim porcijama i kretanju.

Morate imati na umu da je sama ‘ceremonija’ pripravka Sassy vode i njezino serviranje podsjetnik da će se stvari uskoro promijenit na bolje te se onda bez ikakvog problema možete fokusirati na zacrtani cilj: ravan trbuh jednom za svagda!







Sastojci

8 čaša vode (minimum, a vi možete i više staviti ako pijete više vode tokom dana)
1 čajna žlica naribanog korijena đumbira
1 svježi krastavac srednje veličine, oguljen i narezan na tanke ploške
1 limun srednje veličine, narezan na tanke ploške
12 listića zelene metvice


Priprava

Sve sastojke promiješajte u vrču.
Stavite u hladnjak preko noći.
Procijedite.

Konzumacija

Čim ustanete počnite s konzumiranjem ove moćne tekućine, popijte sve kroz dan, a uvečer napravite novu dozu za sutra.

Kako bi vidjeli rezultate, vrlo je važno piti ovaj napitak bar 4 dana i ne piti ništa drugo.

Nakon četiri dana, toliko će vam se svidjeti ukus i rezultati da nećete ni pomisliti prestati piti ovu vodu!





Naturala.hr

Čitajte dalje ...

Tibetanska gljiva: Ovaj moćni kefir zamjenjuje stotine lijekova, čisti i pomlađuje cijeli organizam!

U posljednje vrijeme Tibetanska gljiva (mliječna gljiva) postaje jako popularna i broj ljudi zainteresiranih za nju ubrzano raste. Ovu gljivu je od davnih vremena koristio narod s Tibeta i dugo je bila tajna njihove narodne medicine. Poljski profesor ju je donio u Europu iz Indije, gdje ju je “upoznao” kod indijskih jogija i 5 godina koristeći je, izliječio se od raka želuca i jetre. Kada je profesor odlazio, dobio je gljivu na dar.

Tibetanska gljiva zamjenjuje većinu sintetičkih lijekova protiv stotine najrasprostranjenijih oboljenja. Danas je kefir, napravljen od Tibetanske gljive, priznat od strane znanstvenika kao jedinstveni, najmoćniji, najsigurniji i najbezopasniji prirodni antibiotik. Japanski liječnici su uvjereni da je ovaj kefir nezamjenjiv u prehrani onkoloških bolesnika i smatraju da ga treba uključiti u prehranu svake zdrave osobe, neovisno o dobi.

Kako liječi Tibetanska gljiva?

Unutrašnja primjena

Danas je jedan od problema očuvanja zdravlja i mladosti čovjeka, taj što ljudi konzumiraju takozvanu “mrtvu” hranu (posebno se ovo odnosi na mesne prerađevine svih vrsta), koja u procesu probave truli i emitira toksine. Ovi otrovi se, apsorbirajući u krv kroz krvne žile, šire po cijelom našem organizmu i truju ga. Riješivši probleme truljenja hrane u organizmu, moći ćemo, ako ne vratiti mladost, barem usporiti proces starenja organizma, očistivši ga i tako poboljšati opće stanje. Naravno, nećemo tvrditi da je Tibetanska gljiva lijek od svih bolesti ili eliksir vječite mladosti, ali ona zaista može pomoći čovjeku u ozdravljenju. Svakodnevno konzumiranje kefira od ove gljive svakako doprinosi pomlađivanju organizma.


Kefir dobiven od mliječne gljive djeluje kao neka vrsta metle, čisteći iz našeg organizma svo to smeće koje je on prikupio. Neutralizira toksine i proizvode raspadanja u našim crijevima, normalizujući mikrofloru probavnog trakta. Ovaj kefir također izvlači spojeve teških metala koji u naš organizam stižu iz atmosfere zajedno s ispušnim plinovima, a ponekad i nekvalitetnom vodom iz gradskog vodovoda. Kao prirodni antibiotik, kefirna gljiva izbacuje ostatke sintetičkih antibiotika i drugih lijekova.

Uz pomoć ovog čudesnog kefira, organizam se oslobađa samo toksina, nego i pijeska i kamena u žuči, mjehuru ili bubrezima. Ova biokultura jednostavno rastvara takav pijesak i kamenje. Štoviše, ovaj kefir hrani stanice, zasićujuću ih najboljim, životno neophodnim tvarima, pročišćava sve stanice organizma, pomlađuje ih i iz organizma eliminira mrtve stanice.

Vanjska primjena

Kod vanjske primjene, kefir pri umivanju poboljšava stanje kože lica i ruku, izbjeljuje i pomlađuje kožu, a kod utrljavanja u kožu glave, eliminira prhut, jača strukturu kose utječući na njen rast. Kod opadanja kose, poslije svakog pranja, izliti čašu kefira na glavu i utrljavati u kosu masirajući pokretima 5-10 minuta. Poslije toga, oprati kosu neutralnim šamponom. Ostaviti ga na kosi kao masku 1-2 sata, umotavši glavu najlonskom vrećicom i ručnikom. Efekt je odličan!

Koje bolesti može izliječiti Tibetanska gljiva?

Jača imunološki sustav, ubrzava oporavak poslije gripe i drugih akutnih respiratornih oboljenja.

Normalizira mikrofloru želuca, liječi bolesti gastrointestinalnog trakta. U roku 2-3 mjeseca konzumiranja kefira (400 ml svakodnevno), zagarantirano je izlječenje gastritisa. Dužom upotrebom izlečuje čir na želucu.

Koristi se u liječenju pretilosti, normalizira težinu. Ako želite smršavjeti, kefir se pije pola sata poslije jela, ako želite udebljati – 30 minuta prije obroka.

Smanjuje glavobolju, normalizira krvni tlak.

Poboljšava san, oslobađa nas nesanice, depresije, kroničnog umora.

Poboljšava pamćenje, koncentraciju i dobro je sredstvo u prevenciji ateroskleroze.

Liječi vaginalnu kandidijazu.

Leci parodontopatiju, stomatitis.

Liječi osteohondroze, reumatizam, artritis.

Razbija i izbacuje kamenje i pijesak iz žuči, mjehura i bubrega.

Uspješno liječi dijabetes (Pod uvjetom da se ne koristi inzulin. U suprotnom ne smije se piti, jer neutralizira djelovanje lijekova!)

Pomaže kod bronhitisa i astme; kod psorijaze i ekcema, uspješno liječi sve vrste alergija.

Rješava problem lijenih crijeva i čestih zatvora.

Kontraindikacije

Kefir ne smiju piti osobe s netolerancijom na mliječne proizvode (mada mnogi govore da im ne smeta) i trudnice.

Osobe s pojačanom kiselinom, trebaju obratiti pozornost. Bolje je da piju kefir koje je odstajao 12 sati (a ne 24).

Ako se konzumiraju lijekovi, pravi se pauza između uzimanja lijekova i kefira – 3 sata.

Za vrijeme konzumiranja kefira, ne uzimati alkohol.

A sada, evo na stranici 2 recept za njezin ljekoviti kefir, opise kako ga uzimati, na što obratiti pozornost i što očekivati, gdje nabaviti gljivu…

Kako napraviti kefir koristeći Tibetansku gljivu?

Prije svega treba nabaviti gljivu. Sigurna sam da postoje ljudi u vašem okruženju koji je već posjeduju i rado će je podijeliti s vama, jer gljiva brzo raste i razmnožava se. Uglavnom je bacaju, jer je, za pravljenje kefira, ne treba puno. Dakle, bit će vam potrebna gljiva (njena kefirna zrnca) i mlijeko.

Proporcije za dobivanje kefira su: na 250 ml mlijeka – 1 ravna jušna žlica gljive (zrnaca). Na 0,5 l mlijeka – 2 jušne žlice, na 1 litar – 4 jušne žlice.

Priprema je vrlo jednostavna.

U staklenu teglu stavite gljivu i prelijete je s mlijekom sobne temperature (možete koristiti domaće ili kupovno, ali ne svježe). Pokrivamo staklenku gazom ili plastičnim poklopcem, ali ne do kraja, gljiva mora disati. Ostavljamo na sobnoj temperaturi 24 sata. Najbolje je ovo raditi u isto vrijeme, recimo svako jutro.

Nakon 24 sata procijedite dobiveni kefir kroz plastičnu cjediljku (od uporabe metalne, gljiva može uginuti) miješajući drvenom ili plastičnom žličicom (nemojte je dirati rukama).

Gljivu, koja je ostala u cjediljci, operite pod mlazem čiste hladne vode, pa je opet vratite u opranu teglu. Zalijte je mlijekom i ostavite do sutra. Postupak je vrlo jednostavan, ali svakodnevan. Ako gljivu ne budete svaki dan ispirali i zalijevali novim mlijekom, ona će promijeniti boju, izgubiti ljekovita svojstva i može uginuti.







Kako piti kefir?

Dobiveni kefir konzumira se u količini 200-250 ml dnevno. Može se piti odjednom, ili podijeliti u nekoliko dnevnih doza. Treba početi sa 100 ml dnevno (za odrasle), a za djecu (stariju od 5 godina) ne više od 50 ml dnevno. Količina kefira može se povećavati za liječenje različitih bolesti do 500 ml dnevno. Posljednji doza – 30-40 minuta prije spavanja.

Kefir se pije 20 dana, poslije se pravi pauza – 10 dana. Ciklus se ponavlja. Preporučena kura liječenja je godina dana.

Za vrijeme desotodnevne pauze treba nastaviti brinuti o gljivi. Procijeđen kefir ne pijete, ali možete ga koristiti recimo za pripremu palačinki i kao kozmetičko sredstvo: odlično je za njegu kože lica, za umivanje, ili za njegu kose.

Treba znati:

U prvih 10-14 dana konzumiranja gljive, povećava se aktivnost crijeva, koja se manifestira u vidu pojačanog ispuštanja plinova, češćih stolica, promjene boje urina. Kod bolesnika s holeletijazom i urolitijazom mogu se pojaviti neugodni osjećaji u području jetre, bubrega i ispod rebara. Ali, to je znak da je započet proces čišćenja i detoksikacije organizma.

Poslije desetak dana, reakcija organizma prestaje i dolazi do poboljšanja općeg stanja. Raste energija, raspoloženje i vitalnost.

Ukoliko ste odsutni nekoliko dana i niste u mogućnosti brinuti o gljivi svakodnevno, gljivu možete spremiti na sljedeći način: Stavite gljivu u teglu od 3 l, prelijte je s pola vode i pola mlijeka i ostavite na sobnoj temperaturi. Po dolasku, ovaj kefir možete iskoristiti kao kupku za noge: ublažava umor, osjećaj težine u nogama, smanjuje lučenje znoja.

Za dulje čuvanje

Dobro operite gljivu i stavite je u zamrzivač (bez mlijeka ili vode). Da biste je obnovili, izvadite je iz zamrzivača i držite u vodi sobne temperature do potpunog otapanja i prelijte je mlijekom. Prvi i drugi put, kefir koristiti za vanjsku, a poslije možete i za unutarnju upotrebu.

Sigurna sam da ima dosta vas koji su već koristili ili koriste ovaj čudesan napitak. Bilo bi dobro da podjele svoja iskustva s našim čitateljima i da daju svoju ocjenu. Raspitajte se u svom okruženju, sigurno je netko posjeduje i želi je podijeliti s vama.





izvor : http://prirodni-lijek.blogspot.com

Čitajte dalje ...

ZNATE LI ŠTA SE DEŠAVA ORGANIZMU AKO POJEDETE SAMO 5 ŠLJIVA DNEVNO?

Slatki, sočni ukus šljiva samo je jedan od razloga da ih uključite u svakodnevnu ishranu. Postoji čak 140 vrsta šljiva, a sve su bogate ugljenim hidratima, imaju nizak nivo masnoća i kalorija, bogate su vitaminima A, C i E, kalcijumom, magnezijumom, vlakanima i kalijumom.

Naučnici kažu, samo 5 šljiva na dan čine ovo:

Štite vaše srce

Jedna svježa šljiva u prosjeku sadrži 113 mg kalijuma, minerala koji pomaže pri kontroli visokog krvnog pritiska i koji smanjuje rizik od moždanog udara. Ako vam to nije već dovoljno, crvenkasto-plavi pigment u nekim vrstama šljiva, koji se zove antocijanin, može zaštititi od raka, tako što eliminiše štetne slobodne radikale u organizmu.

Pomažu pri probavi

Suhe šljive su kao stvorene da pomažu crijevima da rade svoj posao. Zalihu suhih šljiva (koju možete držati u frižideru) možete pripremiti vrlo jednostavno: Potopite suhe šljive u svježe prokuhanu vodu, ohladite i zamrznite.








Smanjuju nivo šećera u krvi

Prema Nutricionistima Kanade, šljive rangiraju nisko prema glikemijskom indeksu, što znači da vam mogu pomoći da kontrolišete nivo šećera u krvi i smanjite rizik od tip 2 dijabetesa.

Pomažu kostima

Rezultati su pokazali da je grupa koja je jela suhe šljive imala znatno veću gustinu kostiju u kičmi i podlaktici.

Poboljšavaju pamćenje

Samo 5 šljiva dnevno mogu pomoći da neutrališete ćelije štetnih slobodnih radikala koji (negativno) utiču na pamćenje.

Pomažu očima

Šljive su posebno korisne za zdravlje vaših očiju. Fitonutrijenti koji se nalaze u šljivama mogu pomoći da se smanji rizik od bolesti koja se javlja uglavnom kod starijih osoba, degeneracija makule.







zdravljeipriroda.com

Čitajte dalje ...

Jutarnja banana dijeta: S ovim doručkom smršavite 5 kg u 2 tjedna bez po muke!

Nakon što je u Japanu izašla knjiga o dijeti s bananama, počeo je pravi banana-bum! U ovoj knjizi je opisana istinita priča Japanca Hitoshi Watanabe, koji je pomoću ove dijete izgubio 18 kilograma za samo par mjeseci!

Zašto je ova dijeta postala toliko popularna? Watanabe tvrdi da je za gubitak viška težine potrebno samo zamijeniti uobičajen doručak – s bananama i mlakom vodom!

Hitoshi Watanabe kaže da kombinacija banana s vodom sobne temperature dovodi do ubrzanja metabolizma, zato čovjek koji provodi ovu dijetu, za ručak i večeru može jesti više-manje sve što želi, ali i dalje će gubiti suvišne kilograme.

Također, polu-zrele banane sadrže tzv. otporni škrob, zbog kojeg se osjećamo sitim. Kao rezultat, proces sagorijevanja masti je još intenzivniji, 30% brži nego pomoću tradicionalnih metoda. Voda sobne temperature poboljšava probavu, te smanjuje osjećaj gladi.

Watanabe je nakon brojnih propalih pokušaja da smršavi, odlučio u knjizi objediniti svoja iskustva iz prethodnih dijeta i znanstvene činjenice koje je njegova supruga Sumiko, farmaceutkinja po struci, stekla tijekom istraživanja preventivne medicine.

Stvorili su metodu mršavljenja koju su nazvali jutarnja banana dijeta i odmah oduševili sve koji ne vole baš vježbati. Naime, debljim osobama uvijek se savjetuje da izgore unesene kalorije vježbanjem, a Watanabe je pružio jednostavno rješenje: treba pojesti samo sirove banane uz čašu vode čim se dignu, te ništa ne jesti do ručka. Jednostavno banane sadrže resistentni škrob, koji aktivno potiče gubitak težine.

Naime, nije svaka vrsta škroba jednaka. Škrob se dijeli na probavljivi i rezistentni škrob. Rezistentni škrob se ne razgrađuje u tankom crijevu, nego prolazi u debelo crijevo gdje dolazi do fermentacije. Resistentni škrov pridonosi proizvodnji kratkolančanih masnih kiselina koje su hrana za stanice crijeva pridonoseći zdravlju gastrointestinalnog sustava.

Pravila nema, osim da pojedete količinu do osjećaja sitosti. Japanci imaju i pravilo 80/20, jer smatraju da se čovjek nikad ne treba prejesti, odnosno potpuno zatrpati želudac hranom. „Osam dijelova punog želuca održavaju čovjeka, dva dijela održavaju doktore.“ Zato mnogi pojedu samo 80% onog što je servirano, dok 20% vrate.

Pravila jutarnje banana-dijete

Doručak

Najbolje je da ujutro natašte popijete čašu mlake vode kako biste pokrenuli metabolizam. Pričekajte pola sata pa pojedite jednu bananu. Ako ste nakon 20 minuta i dalje gladni, pojedite još jednu bananu. Banane moraju biti svježe i ne sasvim zrele, a voda sobne temperature. Popijte vode što više možete.












Ručak i večera

Svi ostali obroci su uobičajeni. Ipak, preporučljivo je da se pridržavate nekoliko jedostavnih pravila, koja će vam pomoći u gubljenju suvišnih kilograma tokom ove dijete:



– Nikada ne jedite do potpune sitosti. Najbolje je ustati od stola s osjećajem da je još otprilike peti dio vašeg želuca slobodan.

– Večerajte najkasnije do 20 sati, optimalno vrijeme – 18 sati. Ako osjećate glad, nakon rane večere, pojedite neku voćku, ili malo sirovog muslija s jogurtom ili posnim sirom.

– Za vrijeme ručka i večere isključite deserte iz svog jelovnika. Ako želite pojesti nešto slatko, jedite voće.

– Pijte puno vode. Najbolje je piti vodu sobne temperature u manjim gutljajima. Ne piti 30 minuta nakon obroka.

– U razmacima između obroka možete popiti čaj, kavu, cijeđeni sok.

Zašto prakticirati banana dijetu?

Dijeta je općenito zdrava.

Banane sadrže vlakna, kalij i dobar su izvor energije.

Banane su jeftine te nemate potrebe za kupnjom skupih preparata.

Redoviti doručci poboljšavaju metabolizam i sprečavaju prejedanje kasnije tijekom dana.

Ako ne pijete kavu za doručak, stabilizirat ćete razinu glukoze u krvi, i samim time apetit.

Čaša vode sobne temperature ujutro budi metabolizam.

Izbjegavanje obroka iza 20 sati smanjuje želju za noćnim grickanjem i dodatnim debljanjem.

Ograničava unos alkohola.

Banana dijeta je i odlična dijeta protiv celulita.










uspesnazena.com

Čitajte dalje ...

SAVJET RUSKOG DOKTORA: Ova salata jede kilograme: Uzimajte je naveče i mršajte zdravo i brzo!

Ovaj recept salate za mršavljenje preporučuje Genadij Malahov u svojoj emisiji o zdravom životu na ruskoj televiziji.
Izrendajte 2 kisele jabuke. Dodajte 50 grama izrendanog korijena celera i malo izrendanog korijena hrena. Salatu začinite kefirom. Salata „jede“ suvišne kalorije i treba je konzumirati uveče.




Genadij Petrovič Malahov je čuveni ruski pisac knjiga iz oblasti narodne-tradicionalne medicine, koji živi i radi u gradu Kamensk-Šahiniskij nedaleko od Rostova na Donu.
Do sada je objavio više od šezdeset knjiga, koje su prodate u preko trideset miliona primjeraka i prevedene na više stranih jezika (njemački, bugarski, poljski, slovački …)

Svojim knjigama želi da motiviše ljude da upoznaju svoj organizam i da se sami liječe.






Aura.ba

Čitajte dalje ...

Paradajz dijeta

Paradajz dijeta će vam pomoći da za nedelju dana izgubite čitavih 3,5 kilograma. Pijuckanje soka od paradajza ubrzava proces mršavljenja i topljenja masnih naslaga.

Disciplinovano se pridržavate dijete, ali nikako da postignete zadovoljavajuće rezultate? Možda je vreme da probate novi trik! Naime, američki stručnjaci su otkrili krajnje jednostavan recept za uspešno mršavljenje! Sve što vam je potrebno jeste „čarobni sastojak” u vidu čaše soka od paradajza!
Začinite svoju dijetu ovim napitkom i čak tri puta ćete povećati šanse za topljenje sala! Bilo da pijuckate sok koji ste sami napravili ili koristite kupovni sa smanjenim procentom natrijuma, koristi po vaš organizam su višestruke. Osim što ćete mu obezbediti optimalnu količinu vitamina i minerala kojim je paradajz bogat, istraživanja su pokazala i da ovo povrće utiče na snižavanje holesterola i krvnog pritiska. Pored poboljšanja opšteg zdravlja, lako ćete se osloboditi suvišnih kilograma! paradajz dijeta
Koliko sok od paradajza pomaže u borbi sa gojaznošću, pokazao je jedan eksperiment. Osobe koje su u svoj dijetalni jelovnik uvrstile „magični” sok, izgubile su čitavih 3,5 kg za svega sedam dana!

Postoji nekoliko razloga zbog čega sok od paradajza u kombinaciji s laganom dijetom daje tako dobre rezultate u skidanju suvišnih kilograma i topljenju tvrdokornih masnih naslaga.







-Zaustavlja glad
Šolja soka od paradajza ima svega 50 kalorija. Poređenja radi, istu kalorijsku vrednost ima i malena kocka sira ili pola parčeta hleba. Trik je u tome što ovaj napitak, čak i u maloj koliiičini, obezbeđuje organizmu neophodne nutrijente, zbog čega se gubi osećaj gladi i smanjuje se potreba za unosom kalorija. Takođe, jedna studija je pokazala da ukoliko popijete čašu ovog soka pre obroka, u toku dana ćete uneti čitavih 136 kalorija manje!

-Ubrzava topljenje masti
Osobe koje piju sok od paradajza unose duplo više vitamina C od onih koji se samo pridržavaju redukovanog režima ishrane. Zbog čega je ovaj vitamin važan? Prvenstveno, jer omogućava telu da proizvode jednu aminokiselinu koja je od presudnog značaja za toplje-nje masti. Istraživanje je pokazalo da osobe koje ne unose dovoljne količine vitamina C tope za 11 % manje masti, dok oni koji ga unose u pojačanoj meri skidaju i do 30 % više sala!
Kad osetite glad želju za „nedozvoljenom” hranom, popijte magični crveni sok! Napad gladi će odmah prestati.









izvor : http://prirodni-lijek.blogspot.com

Čitajte dalje ...

Smršati 10 kilograma za 15 dana – to je realno!

Psiholozi su dokazali da onaj čovek i kada malo oslabi, ima više samopouzdanja, nego onaj koji žalosno gleda  svoj izgled i samo mašta o mršavljenju, ne radeći ništa.

Ova dijeta je veoma efikasna. Bazirana je praktično na potpunom odsustvu ugljenih hidrata, a pri tome je – izbalansirana.

Takav plan ishrane koristan je za ljude koje imaju poteškoće sa varenjem, i nisu zadovoljni stanjem svoje kože.

Oslabićete za samo dve nedelje, izgledaćete zdravije i osećaćete se energičnije.

Nedeljni plan ishrane:

Ponedeljak.

Doručak: 1 narandža (može: grejpfrut, breskva, ananas i slično, samo ne banana), 2 integralna keksa ili 2 parčeta hleba „Tonus“, kafa ili čaj bez šećera.

Ručak: 1 narandža, 1 bareno jeje, čaša jogurta ili kefira.

Večera: 2 barena jajeta, 500 gr salate od povrća (paradajz, krastavac), 2 parčeta hleba „Tonus“

Smršati 10 kilograma za 15 dana - to je realno

    Kao što vidite, večera je veoma sita, tako da nećete imati problem da zaspite. Veoma je važno piti dosta tečnosti (vode) za vreme takve ishrane. Preporučuje se isključiti so iz jelovnika. So zamenite  biljnim začinima.

Utorak.

Doručak: isti je kao i u ponedeljak.

Ručak: 1 narandža, 1 bareno jaje, jogurt ili kefir, 2 keksa (ili 2 parčeta hleba „Tonus“).

Večera: 150 gr krtog, po mogućnosti goveđeg (barenog ili sa roštilja) mesa, 1 paradajz, 1 keks.

Sreda.

Doručak: isti je kao i u ponedeljak.

Ručak: 1 narandža, 1 bareno jaje, jogurt ili kefir, salata od povrća.

Večera: 150 gr mesa, 1 narandža, 1 keks (1 parče hleba „Tonus“), čaj ili kafa.








Četvrtak.

Doručak: isti je kao i u ponedeljak.

Ručak: 150 gr nemasnog sira, 1 paradajz, 1 keks (hleb „Tonus“)

Večera: 150 gr mesa, 2 paradajza, 1 jabuka, 1 keks (hleb „Tonus“)

Petak.

Doručak: isti je kao i u ponedeljak.

Ručak: 200 gr ribe (pripremljene na pari), 1 paradajz, 1 keks (hleb „Tonus“).

Večera: 500 gr barenog ili dinstanog povrća (šargarepa, luk, kupus, tikvice) ili 2 barena krompira, 1 bareno jaje, 1 paradajz.

Vikend.

Za vikend možete da se hranite uobičajeno. Bitno je – ne prejedati, ne konzumirati alkohol, izbegavati konzerviranu hranu, ne koristiti so.

    Značajno ćete oslabiti za 15 dana. Ova dijeta, sa ograničenim konzumiranjem ugljenih hidrata, uvek daje odličan rezultat.

Kada dostignete željenu težinu, potrebno je jednom nedeljno (na primer, ponedeljkom), pridržavati se dole prikazanog jelovnika i izgubljena težina se  nikad neće  vratiti.

    Doručak: 2 čaše vode sa limunovim sokom

    Ručak: 1 bareno jaje, 1 keks (hleb „Tonus“), 1 paradajz, 1 jabuka.

    Večera: 1 bareno jaje, 1 keks (hleb), 1 paradajz.

Ova dijeta postaće pravi spas za sve one, koji odavno maštaju da se otarase viška kolograma. Deluje 100%, ako sve radite ispravno. Zato izgubiti 7-10 kilograma za dve nedelje, to je realno!










izvor : http://uspesnazena.com

Čitajte dalje ...

Znanstvenici vas mole: Jedite 100 grama čokolade dnevno! Evo i zašto

U istraživanju je sudjelovalo 25.000 muškaraca i žena.

Ljudi koji jedu čokoladu imaju 11 posto manji rizik da obole od kardiovaskularnih bolesti , pokazalo je to istraživanje koje  su proveli znanstvenici sa Sveučilištau Aberdeenu. Prema istraživanju, za zdrav život unosite dnevno do 100 grama čokolade.

Ljubitelji čokolade su za devet posto manje primani u bolnicu zbog srčanih bolesti dok su, 23 posto  imali smanjeni rizik od infarkta.






U istraživanju je sudjelovalo  25.000 muškaraca i žena. Na osnovu istraživanja o utjecaju načina prehrane na dugoročnu zdravstvenu sliku, došlo se do zaključka da izbacivanje čokolade iz jelovnika neće smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti ili smrti od srčanog udara.

Na iznenađenje istraživača – oni koji su dnevno unosili od sedam do 100 grama čokolade, bili su manje težine, boljeg odnosa tjelesne mase i mišića, boljeg krvnog pritiska, u manjem postotku su imali dijabetes i lakše su obavljali svakodnevne aktivnosti.









izvor : www.dnevno.hr

Čitajte dalje ...

Voćna voda: savršeno i zdravo osveženje

Ispijanje osam čaša vode, kolika je preporučena dnevna doza, ponekad može biti dosadno i umarajuće. Ovaj problem možete rešiti tako da u vodu dodate razne arome.

Voda sa prirodnim ukusima voća je savršeno i zdravo osveženje. Napravite je u većim količinama i držite u frižideru da uvek bude hladna.

Evo nekoliko ideja kako kod kuće možete napraviti aromatizovanu vodu, zdravu, jednostavnu, bez veštačkih dodataka.

Sve što vam je potrebno:

Voće, koje god želite, osim banana, obratite pažnju da nije oštećeno.









Začinsko bilje – ovde takođe možete pratiti svoj ukus, ali obratite pažnju da koristite biljke koje se slažu sa voćem poput mente.

Teglice ili bokal

Varjača
I naravno voda

Voće nasecite na kockice, kobinujte citruse ili bobičasto voće, neka vam voće ne prelazi jednu trećinu teglice.

Lagano vrhom od varjače ili valjkom za testa lagano pritiskajte voće da pusti arome, ali nemojte previše energično da se ne bi skašilo.

Sledeći korak jeste da na voće, do vrha teglice stavite kockice leda i sve zalijete vodom, do vrha.

Ovako pripremljenu vodu možete piti odmah, ali najbolje bi bilo da odstoji u fržideru barem 24 sata.

Narandža i limeta

Malina i limeta

Ananas i nana (menta)

Kupina i žalfija

Lubenica i ruzmarin




Sasi voćna voda za mršavljenje

Ako u aromatizovanu vodu želite dodati i začine postupak je isti samo prvo na dno teglice stavite bilje, utisnite sa varjačom da pusti arome, zatim voće, pa sve po redu.

Nakon što ovo pokušate više nikada neće pomisliti da kupite flaširanu vodu.







Izvor: lifepressmagazin.com

Čitajte dalje ...

Ukusne i zdrave energetske pločice.

Ovo morate da probate! Posebno vi koji strogo pazite na unos slatkog, a koje vam itekako nedostaje. Priprema je jednostavna da jednostavnija ne može biti, a sastojci osim što su zdravi, odlični su i saveznici u borbi za ‘fit’ telo.

Definitivno bolje i isplativije rešenje od kupovnih energetskih pločica!

Za pripremu pločica potrebno je suvo grožđe, bademi i urme (hurme, datule), gde su bademi i urme osnova, dok suvo grožđe možete zameniti drugim suvim voćem (npr brusnicom).

Mešavini možete dodati cimet, kakao, komadiće tamne čokolade ili kokos.





Prirema:

Sve tri namirnice, u istim količinama, smestite u blender i pustite aparat da radio oko 30 sekundi. Nakon toga smesu istresite na plastičnu foliju i oblikujte po želji.

Ukusne i zdrave energetske pločice.

Pločice čuvajte u frižideru. Rok trajanja je nekoliko nedelja.





Izvor: namirnice.ba

Čitajte dalje ...

ZA OSOBE KOJE IMAJU VIŠAK KILOGRAMA… JOGURT I CIMET

 Cimet se preporučuje osobama koje imaju problema sa viškom kilograma. On reguliše količinu šećera u krvi


te na taj način smanjuje žudnju za ugljikohidratima, što je veoma važno za držanje dijete.
On jača imunitet, ublažava boli prouzrokovane artritisom, suzbija širenje leukemije i kancerogenih
stanica limfoma, poboljšava aktivnosti mozga.
U kombinaciji sa jogurtom imate napitak sa kojim možete poćeti a i završiti dan, zato kažu da je

ovaj napitak satavni dio cimet dijete za mršavljenje  te pomaže kod skidanja masnih naslaga na stomaku i butinama.

U 2 dcl jogurta ili kefira stavite 1 kašikicu cimeta i promešajte, pijte kao prvi a i zadnji obrok u toku dana.

Čitajte dalje ...

Ova DIJETA je vrlo jednostavna, a gubi se MINIMALNO 10 KILA u mjesec dana!

Hit dijeta obećava gubitak 10 kilograma masnih naslaga u samo mjesec dana, a ne samo to, već bi trebala da vam bujnije raste kosa i nokti, da se pročisti koža i da dovede do boljeg ukupnog osjećaja…

Poenta je da izbjegavate ugljene hidrate, ali na jednostavan način.
Samo od ponedjeljka do subote izbacujete ugljene hidrate, a u nedjelju trebate ih jesti za doručak i ručak. Onda od ponedjeljka ispočetka.


MOŽETE DA JEDETE:
– Svaku vrstu mesa
– Mliječne proizvode, sa što manje ugljenih hidrata i ne pretjerujte sa ovim namirnicama, feta, Ella sir, jogurt pola litra max i kačkavalj…
– Povrće (Svo zeleno: kupus, zelena salata, krastavac, karfiol, brokoli, luk, malo paradajza, tikvice, špargla, celer, špinat, rukola… baš sve zeleno i ponešto od drugih boja)
– Jaja na sve načine, ako ih pržite, onda sa malo ulja, kašika supena!
– Orašasti plodovi (Badem, orah, kikiriki.. ali od ovih namirnica šaka dnevno)
– Voda je jako bitna tokom cijelog dana, oko 2,5 litra minimum…







NE SMIJETE DA JEDETE NIKAKO:
– Bilo kakvo pecivo, odnosno brašno nikako…
– Voće nikako, ali do nedjelje – Krompir, soja, grah, boranija, opet ponavljamo nikako tjesteninu, grašak, riža, grickalice, slatkiše.
– Sokovi, šećer nikako

PRVU LISTU koristite prvih 6 dana. 7 dan unosite za doručak i ručak tjesteninu krompir, rižu, sve osim slatkog, ako morate slatko onda uzmite med ili neki integralni keks, par komada… Onda se vraćate na prvi dan i opet bez ugljenih hidrata.
Ova dijeta napada masti na najbolji način, a pritom čuva mišić. Ipak, poželjne su konsultacije sa vašim doktorom prije prelaska na ovaj režim ishrane.





izvor : http://receptzasvakidan.blogspot.com

Čitajte dalje ...

Lagana slojevita salata u čaši

Letnji dane donose visoke temperature i slabiji apetit. Predlažem  vam jednu osvežavajuću, niskokaloričnu, laganu i ukusnu salatu. Od nje se nećete ugojiti a utoliće vam glad i bićete dugo siti.

100 grama ove salate sadrži samo 117 kilokalorija!







Za jednu porciju biće potrebno:


– 1 izrendan krastavac

– komadić kuvane piletine

– 1 paradajz, bez kožice

– 2 barena jaja (sloj belanaca, sloj žumanaca)

– kafena kašika maslinovog ulja

– supena kašika limunovog soka

– zelen

– so po ukusu


Lagana slojevita salata u čaši



Paradajz, jaja, piletinu sitno iseckajte. Slažite slojevima u čašu, redosled odaberite sami. Maslinovo ulje i limunov sok dodajte na sloj krastavaca i paradajza.

Prijatno!






izvor : http://uspesnazena.com

Čitajte dalje ...