10 vežbi koje će dovesti vaše telo u idealnu formu

Nema potrebe da ponovo platite mesečnu kartu za teretanu. Bolje je proučiti ovih 10 vežbi, koje možete raditi svuda. Za njihovo izvođenje  koristićete samo težinu svog tela, bez ikakve dodatne opreme.

Ove vežbe, koje ne traju više od 30 minuta, uključene su u mnoge visokointenzivne treninge (HIIT).  To znači da  možete dovesti svoje telo u formu, bez trošenja puno vremena. Sve što treba da znate – to su pravilni pokreti.

Nakon toga što savladate svaku od 10 ponuđenih vežbi, spojte ih u 20-30 minutni trening.








10 vežbi koje će dovesti vaše telo u idealnu formu:

Sklekovi


Vežba „Plank“


Dizanje zadnjice (most).


Čučnjevi


Bočni iskorak


Čučnjevi sa skokom


Iskorak sa skokom


Istezanje na jednoj nozi


Iskorak unazad


Uvod u „Plank“ na rukama








Izvor: http://www.adme.ru